Врач посоветовала гимнастику для укрепления лёгких
![](https://d9c81ad3-85af-4ff6-8378-6038ea045e1b.akamaized.net/2020/04/woman-wearing-mask-3951609-1232x821.jpg)
Врач тюменского Многопрофильного консультативно-диагностического центра Юлия Стрельникова посоветовала в условиях самоизоляции делать специальную гимнастику для лёгких.
По словам специалиста, регулярная тренировка лёгких увеличивает поступление кислорода в ткани, укрепляет иммунную систему, что необходимо в период пандемии. Кроме того, снижается стресс, который считается одним из провоцирующих факторов коронавируса. Тренированные лёгкие лучше справляются с поддержкой уровня кислорода в организме на должном уровне.
В числе упражнений оказалась дыхательная гимнастика по методу Бутейко. Нужно потратить на вдох 2 секунды, потом на 4 секунды задержать дыхание, а затем выдыхать в течение 4 секунд. Ещё одним упражнением станет чередование дыхания: сделать 3-4 вдоха обеими ноздрями, затем закрыть одну из них и сделать ещё 3-4 вдоха, а после сменить закрытую ноздрю. Упражнения выполняются при закрытом рте.
Стрельникова рекомендовала выполнять упражнения в хорошо проветриваемой комнате. Для гимнастики лучше выбрать свободную одежду.
![](/blog/wp-content/uploads/2018/09/findmkids-app-ru.jpg)
Prostock-studio/Shutterstock.com
Проверьте электронный ящик