5 правил, которые помогут ребёнку 13–16 лет самому выключать телефон

Как часто вы сталкиваетесь с тем, что ребёнок, несмотря на ваши просьбы, не может оторваться от экрана? Важно найти подход, который позволит не только контролировать время, проведённое в гаджетах, но и научит ребёнка самостоятельно регулировать его использование.

🚩 1. Установите чёткие границы и правила

Часто ребёнок не выключает телефон, потому что не понимает, когда это нужно сделать. Согласуйте с ним чёткие правила: например, телефон выключается за 30 минут до сна.

Главное — чтобы правила были понятными и стабильными. Ребёнок должен точно знать, что ожидать и что от него требуется.

🗣 2. Объясните, почему это важно

Начните с честного разговора о своих переживаниях. Поделитесь фактами, которые вас беспокоят, и расскажите о возможных последствиях бесконтрольного использования смартфона. Откровенность и открытость помогут создать доверительную атмосферу. Важно узнать мнение ребёнка по этому поводу.

Объясните ему понятие «норма» и установите ограничения: для детей младше 16 лет рекомендовано не более 2,5 часов экранного времени в день.

⏰ 3. Заведите дневник экранного времени

Если ребёнок не соглашается с вами, предложите провести небольшой эксперимент. Вместо обычного дневника можно использовать статистику в нашем приложении или на телефоне ребёнка — там уже видно, сколько времени он проводит с гаджетом и в каких приложениях.

Покажите пример и сами начните отслеживать своё время на телефоне. Договоритесь вместе, сколько дней будете наблюдать за статистикой, а потом обсудите результаты. Например, сколько времени уходит на игры, а сколько — на полезные вещи, вроде учёбы или поиска информации.

После этого решите вместе, как можно оптимизировать это время. Составьте понятные правила, например, не больше 1 часа на игры в день. Чтобы ребёнку было интереснее, придумайте небольшую награду за выполнение целей — это поможет ему легче привыкнуть к новому распорядку.

⚽ 4. Найдите альтернативу

У ребёнка появится свободное время. Его необходимо занимать. А как — он не знает. Будете не надзирателями, а поддержкой и помощниками. «Я переживаю за твоё здоровье. Я знаю, что тебе сложно, давай помогу? Пойдём вместе погуляем в парке». Вот что важно слышать ребёнку.

🎲 5. Научите переключаться и отдыхать

Если ребёнок не умеет расслабляться без телефона, он будет искать отдых в играх и видеоконтенте. Но это лишь иллюзия отдыха.

Попробуйте показать ему, как можно отвлекаться от гаджетов и находить радость в реальной жизни. Вместо того чтобы просто «посидеть в тишине», предложите ему отключить технику на несколько минут и заняться чем-то интересным офлайн: порисовать, полистать книгу. Это помогает развивать фантазию, креативность и интерес к окружающему миру.

Важно научить ребёнка справляться с негативными эмоциями. Покажите, как их можно выплеснуть безопасно и весело: помять сквиш, поколотить подушку, порвать бумагу на мелкие кусочки.

Обучение контролю за экранным временем — это процесс, который требует вашего терпения и поддержки. Чёткие правила, честные разговоры и внимание к ребёнку помогут ему понять, почему ограничения важны и как они делают жизнь лучше.

Источник изображения с обложки: aerophoto/Shutterstock.com