Каким спортом стоит заняться девочкам и с какого возраста?

Чаще всего родители выбирают виды спорта для девочек на свой вкус, а не по интересам дочери. Руководствуясь престижем того или иного вида спорта или собственными детскими мечтами, есть риск отбить у ребёнка желание заниматься спортом. Дочитайте до конца, чтобы наверняка определиться со спортивной секцией для своей малютки.

Содержание:

• На что необходимо обращать внимание при выборе занятий для девочки?
  • Особенности фигуры в выборе спортивной секции
  • Выбираем спортивную секцию по возрасту ребёнка
• Топ-10 лучших спортивных секций для девочки
  • Лёгкая атлетика
  • Гимнастика
  • Верховая езда
  • Теннис
  • Лыжный спорт и сноуборд
  • Бальные танцы
  • Плавание
  • Фигурное катание
  • Борьба
  • Баскетбол
• Каким видом спорта заниматься девочкам, у которых проблемы по здоровью?
• На какую секцию не стоит отдавать девочку?
  • Темперамент ребёнка в выборе спортивной секции
• Советы родителям

На что необходимо обращать внимание при выборе занятий для девочки?

Выбирайте спортивные секции для дочери с учетом её:

• возраста;
• состояния здоровья;
• типа телосложения;
• темперамента;
• увлечений.

Это основные критерии в выборе спортивной секции. К второстепенным относятся:

• квалификация педагогов;
• детский коллектив;
• удалённость спортивного клуба от дома;
• расписание занятий;
• стоимость обучения и стоимость необходимого инвентаря.

Обозначьте конечную цель до того, как дочь начнёт заниматься спортом. Вы видите в ней будущую звезду спорта или просто хотите занять её свободное время полезным делом?

Особенности фигуры в выборе спортивной секции

Prostock-studio/Shutterstock.com

Девочкам подходят все виды спорта, направленные на:

• коррекцию веса;
• формирование фигуры;
• общее укрепление тела;
• развитие грации и гибкости;
• улучшение координации движения.

Если приоритетны эти задачи, выбирайте секцию художественной гимнастики, большой теннис, фигурное катание, танцы.

Родители, которые ищут приятное и полезное для здоровья хобби, могут записать девочку на катание на беговых или горных лыжах, плавание, лёгкую атлетику и верховую езду.

Астеник, нормостеник или гиперстеник — какой тип фигуры у вашей дочери?

Малышкам с нормостеническим телосложением подойдут:

• бальные танцы;
• художественная и спортивная гимнастика;
• парное фигурное катание;
• синхронное плавание.

Нормостеникам характерна пропорциональная фигура, стройные ноги, тонкая талия и средний рост.

Обладательницам астенического телосложения будет полезен:

• велоспорт;
• гребля;
• лёгкая атлетика;
• лыжный спорт;
• баскетбол;
• волейбол.

Им характерна худощавость, плоская грудь, длинные ноги и руки.

Девочкам с гиперстеническим телосложением подойдут:

• эстрадные, спортивные, народные и современные танцы;
• боевые искусства;
• плавание;
• конный спорт;
• детская йога.

Гиперстеники обладают тяжёлыми и широкими костями, объёмными плечами, широкой, но короткой грудной клеткой. Их рост средний или ниже среднего. Такой тип телосложения склонен к полноте, поэтому физические нагрузки помогут скорректировать фигуру. Учитывайте, что такие девочки не гибкие, но зато выносливее сверстников.

Выбираем спортивную секцию по возрасту ребёнка

В таблице указан минимальный возраст, по достижению которого можно записать ребёнка в секцию:

Топ-10 лучших спортивных секций для девочки

Девочек чаще всего отдают на бальные танцы, плавание, фигурное катание, единоборства и баскетбол. Лёгкая атлетика, гимнастика, верховая езда, теннис, лыжный спорт и сноуборд также являются популярными секциями для девочек.

Лёгкая атлетика

К занятиям допускаются девочки от 5 лет.

Польза лёгкой атлетики:

•  укрепляется костная и мышечная системы;
• формируется красивая осанка и грациозная походка;
• вырабатываются лидерские качества;
•  повышается выносливость организма и общий иммунитет.

Недостатки:

• высокий риск получения травмы (вывихи, растяжения, ушибы);
• профессиональные спортсмены страдают заболеваниями суставов, позвоночника.

Противопоказания к занятиям:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• сахарный диабет;
• хронические болезни органов дыхания;
• синдром повышенной гиперактивности.

Чтобы занятия были продуктивными, важно перед началом тренировок развить у малышки скорость реакции. От этих этого зависят её результаты и спортивные успехи.

Гимнастика

Допустимый возраст ребёнка – 3 года.

Польза от занятий:

• работают все группы мышц;
• развивается артистичность и умение находиться в центре внимания;
• формируется изящность движений;
• прививается вкус;
• развивается целеустремленность и соревновательный дух.

Недостатки:

• задержка полового созревания из-за интенсивных физических нагрузок;
• возможность гормональных сбоев;
• частые болевые ощущения (от растяжек);
• истощение вследствие интенсивных тренировок, хроническая усталость.

Противопоказания:

• проблемы опорно-двигательного аппарата;
• заболевания органов зрения;
• сердечные болезни;
• сахарный диабет.

Художественная гимнастика предполагает выступления в красивых нарядах. Поэтому родителям следует быть готовыми к дополнительным тратам на одежду.

Верховая езда

Prostock-studio/Shutterstock.com

Этот вид спорта подходит девочкам, начиная с 9-летнего возраста.

Польза конного спорта:

• развивается гибкость тела;
• улучшается осанка;
• укрепляется иммунитет за счёт увеличения продолжительности пребывания на свежем воздухе;
• устраняются хронические заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной системы;
• повышается стрессоустойчивость;
• обогащается эмоциональная сфера;
• развивается ловкость и наблюдательность.

Недостатки:

• высокая травмоопасность;
• необходимость приобретения дорогостоящей защитной экипировки.

Противопоказания:

• тромбоз, тромбофлебит и другие заболевания сосудов (поскольку верховая езда предполагает тряски);
• аллергические реакции на животных;
• грыжи позвоночника.

Теннис

Девочкам заниматься большим теннисом можно уже с 5 лет.

Польза от тренировок:

• укрепление мышечного корсета;
• развитие координации движений и ловкости;
• повышение выносливости;
• развитие внимания;
• укрепление органов зрения;
• формирование чувства ответственности и самодисциплины.

Недостатки:

• повышенная нагрузка на суставы ног и рук;
• возможны травмы от мяча.

Противопоказания:

• межпозвоночные грыжи;
• болезни сердца;
• проблемы опорно-двигательного аппарата.

Чтобы спорт приносил только пользу, прежде чем отдать девочку в секцию стоит проконсультироваться с педиатром.

Лыжный спорт и сноуборд

Prostock-studio/Shutterstock.com

Занятия показаны девочкам, достигшим 7 лет.

Польза:

• тренировка всех групп мышц;
• развитие координации и чувства равновесия, что формирует правильную осанку;
• укрепление иммунитета;
• повышение выносливости и работоспособности;
• формирование характера.

Недостатки:

• сезонность (в тёплое время года придётся искать специально оборудованные площадки или использовать роликовое снаряжение);
• в первое время у детей возможны частые болезни, вызванные тренировками на холоде.

Противопоказания:

• заболевания дыхательной системы;
• болезни опорно-двигательного аппарата;

«Зимний» спорт технически не прост, но разнообразие видов поможет найти оптимальный вариант для каждой девочки: ходьба на лыжах, лыжные гонки, скоростные спуски, сноубординг.

Бальные танцы

Спортивная секция принимает детей после 3,5 лет.

Польза:

• развивается артистичность, чувство ритма и музыкального слуха;
• тренируется всё тело;
• повышается уверенность в себя;
• появляется грациозность, правильная осанка и красивая походка;
• укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система;
• воспитывается выносливость и устойчивость к стрессовым ситуациям;
• минимальное количество травм.

Противопоказания — проблемы с позвоночником и лишний вес.

Недостатки:

• дорогой вид спорта, в котором помимо услуг тренера нужно оплачивать костюмы и поездки на конкурсы;
• тренировки и выступления отнимают много времени, из-за чего сложно совмещать занятия с обучением в школе;
• сложно найти партнёра по танцам и продолжить занятия спортом, когда танцевальная пара распадается.

Записывая девочку на бальные танцы, будьте готовы купить чешки, юбку-миди, гимнастический костюм под юбочку. В последующие годы понадобится обувь на каблуке и танцевальные костюмы.

Плавание

Prostock-studio/Shutterstock.com

Несмотря на то, что в секции для детей набирают с 3-4 лет, малышей лучше отдавать после 5, когда они окрепнут.

Польза:

• укрепляется иммунитет и улучшается общее состояние здоровья;
• развиваются все мышцы и опорно-двигательный аппарат;
• появляется выносливость;
• закаливается организм;
• ускоряется координация движений;
• развивается дыхательная мускулатура.

Плавание полезно детям с проблемами с кровообращением, заболеваниями опорно-двигательной и нервной системы. Бассейн посещают в целях профилактики болезней дыхательной системы.

Недостатки:

• воду в бассейне дезинфицируют хлоркой, провоцирующей аллергические реакции и развитие астмы;
• высок риск заразиться грибком в местах общего пользования;
• пловцы часто страдают ринитом и заболеваниями кожи;
• плохо просушенные волосы после купания могут стать причиной частых простуд.

Плавание противопоказано детям, страдающим:

• астмой;
• заболеваниями лёгких;
• вирусными и инфекционными болезнями;
• пороком сердца;
• кожными болезнями;
• заболеваниями слизистой глаз.

Чтобы малышка посещала секцию плавания, понадобится резиновая шапочка, слитный купальник, резиновые шлепанцы, банные принадлежности.

Фигурное катание

Prostock-studio/Shutterstock.com

Вид спорта для девочек от 4 лет и старше.

Польза:

• развивает ловкость и равновесие;
• разгоняет метаболизм;
• улучшает кровообращение;
• укрепляет иммунитет;
• тренирует мышцы ног;
• развивает музыкальный слух, артистизм, коммуникабельность.

Недостатки:

• травмоопасный вид спорта;
• ледовые арены есть только в больших городах;
• сложно совмещать с учёбой в школе;
• дорогое обмундирование и высокая оплата за услуги тренера;
• ежедневно несколько изнуряющих тренировок;
• нехватка свободного времени.

Фигурное катание противопоказано девочкам с:

• близорукостью;
• проблемами с позвоночником;
• заболеваниями лёгких;
• астмой;
• травмами головы;
• проблемами с кровообращением и почками.

Родителям нужно купить коньки по размеру, комплект термобелья, спортивный костюм, мягкие наколенники и защитные шорты. В комплект одежды, защищающей от холода, входит костюм, повязка на голову, носки, перчатки.

Борьба

Берут девочек с 5-6 лет.

Польза:

• развивает выносливость, гибкость, координацию движений и реакцию;
• учит самозащите и самоконтролю;
• позволяет выплеснуть накопившиеся эмоции;
• недорогие костюмы и спортинвентарь.

Недостатки:

• травмоопасный спорт;
• жёсткая дисциплина.

Боевые искусства противопоказаны малышкам, страдающим близорукостью, хроническими заболеваниями, проблемами с сердцем, почками и опорно-двигательным аппаратом.

Баскетбол

Польза:

• развивает позвоночник;
• улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• формирует правильную осанку;
• повышает выносливость;
• улучшает реакцию, координацию движений и меткость;
• вырабатывает командный дух;
• развивает коммуникабельность и логику;
• учит быстро принимать решения;
• бюджетный вид спорта.

Недостатки:

• есть риск получить травму;
• неумение проигрывать.

Баскетбол противопоказан детям с астмой, плоскостопием, неустойчивыми шейными позвонками и язвенной болезнью желудка.

Каким видом спорта заниматься девочкам, у которых проблемы по здоровью?

Спортивные секции и кружки по интересам посещают дети, у которых нет к ним ограничений по здоровью.

Причины отказа для занятий разными видами спорта:

1. Плохое зрение — повод не отдавать ребёнка на стрельбу, теннис, биатлон.
2. Сильная близорукость — отказ от силовых и травмоопасных нагрузок, которые часто встречаются в единоборствах и езде на лошади.
3. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом запрещают гимнастику.
4. Сердечно-сосудистые заболевания исключают все виды спорта с кардионагрузками, к которым относятся лёгкая атлетика, лыжный и конькобежный спорт.
5. Кожные заболевания и плавание — несовместимые вещи.

Рекомендованные виды спорта для девочек с различными заболеваниями:

1. Детская йога и пилатес подходят для малышей с болезнями нервной системой.
2. Плавание подойдет всем, у кого нет противопоказаний. Это общеукрепляющий вид спорта, который будет полезен в любом возрасте.
3. Зимние виды спорта повышают иммунитет и улучшают защитные функции организма.
4. Кардиотренировки рекомендованы для укрепления сердца, сосудов и развития лёгких, но с разрешения врача.

На какую секцию не стоит отдавать девочку?

Помните, что занятия спортом должны идти на пользу, а не во вред. Не калечьте детство ребёнка — не заставляйте заниматься нелюбимым делом и не перегружайте его чрезмерными нагрузками. В журнале «archive of Disease in Chidhood» было опубликовано исследование группы учёных из Канады и Швейцарии на тему влияния спорта на здоровье подростков. Исследователи пришли к выводу, что ребята, занимающиеся физическими нагрузками от 3,6 до 10,5 ч в неделю, чувствовали себя хорошо, а подростки, которые занимались больше или меньше этого времени, чувствовали себя неважно.

Обсудите с дочерью, чем бы она хотела заниматься. При удовлетворительном состоянии здоровья и отсутствии идей, в какую же секцию отдать малышку, отталкивайтесь от её темперамента.

Темперамент ребёнка в выборе спортивной секции

Prostock-studio/Shutterstock.com

Холерики отличаются импульсивностью, быстрой возбудимостью и частыми перепадами настроения. Они обидчивы и сверхчувствительны, но ответственны за других ребят. Им подойдут командные виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол.

Сангвиники доброжелательны, спокойны и обладают молниеносной реакцией. Им интересно чувство азарта, возникающее в преодолении внутренних и внешних препятствий. Они проявят себя в фехтовании, скалолазании, теннисе и других одиночных видах спорта, если их будет учить хороший тренер.

Флегматики неторопливы, спокойны и усидчивы. Им нравятся сидячие виды спорта: шахматы, шашки, киберспорт. Вместо того, чтобы усаживать детей-флегматиков за шахматную доску, запишите их на секцию по лёгкой атлетике, велосипедному или лыжному спорту. Во взрослом возрасте они с удовольствием сыграют партию в шахматы, но в детстве им нужно больше двигаться.

Меланхолики спокойны и уравновешены. Это так называемые домашние дети, которым больше интересно общение с матерью, чем занятия спортом. Им непросто даются активные игры в младшем школьном возрасте. С 11 лет их могут заинтересовать одиночные виды спорта, а до того им будут полезны занятия по общему физическому развитию и гимнастике.

Советы родителям

Prostock-studio/Shutterstock.com

Выбирайте полезный, интересный и посильный по деньгам вид спорта. Перед тем, как записаться в группу, пройдите с ребёнком медобследование и узнайте расписание занятий. Если вы не сможете отводить его на занятия или они будут в дальнейшем совпадать с уроками в школе, пересмотрите выбор в пользу другого вида спорта. Познакомьтесь с тренерами и узнайте, как они оказывают первую помощь в экстренных ситуациях.

Предрасположенность ребёнка к тому или иному виду спорта становится явно видно в 5-7 лет. Отдавая девочку в спортивную секцию в более раннем возрасте, родители полагаются на своё чутьё. Занятия спортом должны раскрывать детские природные данные. Если записываете дочь в секцию раньше 5 лет, учитывайте свой тип телосложения и её психотип.

Выбирая спортивную секцию для девочки, также учитывайте удалённость от дома и другие параметры безопасности. Чтобы не переживать за ребёнка, когда он идёт один до пункта назначения, и иметь возможность в любую минуту с ним связаться, установите приложение «Где мои дети» или купите будущей спортсменке детские смарт-часы!

Читайте также:

• Лучшие виды спорта для мальчиков: выбираем секцию правильно
• Как быстро и без страха научить ребёнка плавать
• Утренняя зарядка для детей – весело и с пользой
• Как помочь ребёнку справиться со своими страхами
• Как быстро и легко научить ребёнка кататься на велосипеде