Закрыть
Главное
Воспитание
Гаджеты
Истории
Новости
Популярное
Тесты
GPS-часы
fb
0
fb
0
Советы родителям

Каким спортом стоит заняться девочкам и с какого возраста?

Чаще всего родители выбирают виды спорта для девочек на свой вкус, а не по интересам дочери. Руководствуясь престижем того или иного вида спорта или собственными детскими мечтами, есть риск отбить у ребёнка желание заниматься спортом. Дочитайте до конца, чтобы наверняка определиться со спортивной секцией для своей малютки.

Содержание:

На что необходимо обращать внимание при выборе занятий для девочки?

Выбирайте спортивные секции для дочери с учетом её:

  • возраста;
  • состояния здоровья;
  • типа телосложения;
  • темперамента;
  • увлечений.

Это основные критерии в выборе спортивной секции. К второстепенным относятся:

  • квалификация педагогов;
  • детский коллектив;
  • удалённость спортивного клуба от дома;
  • расписание занятий;
  • стоимость обучения и стоимость необходимого инвентаря.

Обозначьте конечную цель до того, как дочь начнёт заниматься спортом. Вы видите в ней будущую звезду спорта или просто хотите занять её свободное время полезным делом?

Особенности фигуры в выборе спортивной секции

Prostock-studio/Shutterstock.com

Девочкам подходят все виды спорта, направленные на:

  • коррекцию веса;
  • формирование фигуры;
  • общее укрепление тела;
  • развитие грации и гибкости;
  • улучшение координации движения.

Если приоритетны эти задачи, выбирайте секцию художественной гимнастики, большой теннис, фигурное катание, танцы.

Родители, которые ищут приятное и полезное для здоровья хобби, могут записать девочку на катание на беговых или горных лыжах, плавание, лёгкую атлетику и верховую езду.

Астеник, нормостеник или гиперстеник — какой тип фигуры у вашей дочери?

Малышкам с нормостеническим телосложением подойдут:

  • бальные танцы;
  • художественная и спортивная гимнастика;
  • парное фигурное катание;
  • синхронное плавание.

Нормостеникам характерна пропорциональная фигура, стройные ноги, тонкая талия и средний рост.

Обладательницам астенического телосложения будет полезен:

  • велоспорт;
  • гребля;
  • лёгкая атлетика;
  • лыжный спорт;
  • баскетбол;
  • волейбол.

Им характерна худощавость, плоская грудь, длинные ноги и руки.

Девочкам с гиперстеническим телосложением подойдут:

  • эстрадные, спортивные, народные и современные танцы;
  • боевые искусства;
  • плавание;
  • конный спорт;
  • детская йога.

Гиперстеники обладают тяжёлыми и широкими костями, объёмными плечами, широкой, но короткой грудной клеткой. Их рост средний или ниже среднего. Такой тип телосложения склонен к полноте, поэтому физические нагрузки помогут скорректировать фигуру. Учитывайте, что такие девочки не гибкие, но зато выносливее сверстников.

Выбираем спортивную секцию по возрасту ребёнка

В таблице указан минимальный возраст, по достижению которого можно записать ребёнка в секцию:

Топ-10 лучших спортивных секций для девочки

Девочек чаще всего отдают на бальные танцы, плавание, фигурное катание, единоборства и баскетбол. Лёгкая атлетика, гимнастика, верховая езда, теннис, лыжный спорт и сноуборд также являются популярными секциями для девочек.

Лёгкая атлетика

К занятиям допускаются девочки от 5 лет.

Польза лёгкой атлетики:

  •  укрепляется костная и мышечная системы;
  • формируется красивая осанка и грациозная походка;
  • вырабатываются лидерские качества;
  •  повышается выносливость организма и общий иммунитет.

Недостатки:

  • высокий риск получения травмы (вывихи, растяжения, ушибы);
  • профессиональные спортсмены страдают заболеваниями суставов, позвоночника.

Противопоказания к занятиям:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • сахарный диабет;
  • хронические болезни органов дыхания;
  • синдром повышенной гиперактивности.

Чтобы занятия были продуктивными, важно перед началом тренировок развить у малышки скорость реакции. От этих этого зависят её результаты и спортивные успехи.

Гимнастика

Допустимый возраст ребёнка – 3 года.

Польза от занятий:

  • работают все группы мышц;
  • развивается артистичность и умение находиться в центре внимания;
  • формируется изящность движений;
  • прививается вкус;
  • развивается целеустремленность и соревновательный дух.

Недостатки:

  • задержка полового созревания из-за интенсивных физических нагрузок;
  • возможность гормональных сбоев;
  • частые болевые ощущения (от растяжек);
  • истощение вследствие интенсивных тренировок, хроническая усталость.

Противопоказания:

  • проблемы опорно-двигательного аппарата;
  • заболевания органов зрения;
  • сердечные болезни;
  • сахарный диабет.

Художественная гимнастика предполагает выступления в красивых нарядах. Поэтому родителям следует быть готовыми к дополнительным тратам на одежду.

Верховая езда

Prostock-studio/Shutterstock.com

Этот вид спорта подходит девочкам, начиная с 9-летнего возраста.

Польза конного спорта:

  • развивается гибкость тела;
  • улучшается осанка;
  • укрепляется иммунитет за счёт увеличения продолжительности пребывания на свежем воздухе;
  • устраняются хронические заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной системы;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • обогащается эмоциональная сфера;
  • развивается ловкость и наблюдательность.

Недостатки:

  • высокая травмоопасность;
  • необходимость приобретения дорогостоящей защитной экипировки.

Противопоказания:

  • тромбоз, тромбофлебит и другие заболевания сосудов (поскольку верховая езда предполагает тряски);
  • аллергические реакции на животных;
  • грыжи позвоночника.

Теннис

Девочкам заниматься большим теннисом можно уже с 5 лет.

Польза от тренировок:

  • укрепление мышечного корсета;
  • развитие координации движений и ловкости;
  • повышение выносливости;
  • развитие внимания;
  • укрепление органов зрения;
  • формирование чувства ответственности и самодисциплины.

Недостатки:

  • повышенная нагрузка на суставы ног и рук;
  • возможны травмы от мяча.

Противопоказания:

  • межпозвоночные грыжи;
  • болезни сердца;
  • проблемы опорно-двигательного аппарата.

Чтобы спорт приносил только пользу, прежде чем отдать девочку в секцию стоит проконсультироваться с педиатром.

Лыжный спорт и сноуборд

Prostock-studio/Shutterstock.com

Занятия показаны девочкам, достигшим 7 лет.

Польза:

  • тренировка всех групп мышц;
  • развитие координации и чувства равновесия, что формирует правильную осанку;
  • укрепление иммунитета;
  • повышение выносливости и работоспособности;
  • формирование характера.

Недостатки:

  • сезонность (в тёплое время года придётся искать специально оборудованные площадки или использовать роликовое снаряжение);
  • в первое время у детей возможны частые болезни, вызванные тренировками на холоде.

Противопоказания:

  • заболевания дыхательной системы;
  • болезни опорно-двигательного аппарата;

«Зимний» спорт технически не прост, но разнообразие видов поможет найти оптимальный вариант для каждой девочки: ходьба на лыжах, лыжные гонки, скоростные спуски, сноубординг.

Бальные танцы

Спортивная секция принимает детей после 3,5 лет.

Польза:

  • развивается артистичность, чувство ритма и музыкального слуха;
  • тренируется всё тело;
  • повышается уверенность в себя;
  • появляется грациозность, правильная осанка и красивая походка;
  • укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система;
  • воспитывается выносливость и устойчивость к стрессовым ситуациям;
  • минимальное количество травм.

Противопоказания — проблемы с позвоночником и лишний вес.

Недостатки:

  • дорогой вид спорта, в котором помимо услуг тренера нужно оплачивать костюмы и поездки на конкурсы;
  • тренировки и выступления отнимают много времени, из-за чего сложно совмещать занятия с обучением в школе;
  • сложно найти партнёра по танцам и продолжить занятия спортом, когда танцевальная пара распадается.

Записывая девочку на бальные танцы, будьте готовы купить чешки, юбку-миди, гимнастический костюм под юбочку. В последующие годы понадобится обувь на каблуке и танцевальные костюмы.

Плавание

Prostock-studio/Shutterstock.com

Несмотря на то, что в секции для детей набирают с 3-4 лет, малышей лучше отдавать после 5, когда они окрепнут.

Польза:

  • укрепляется иммунитет и улучшается общее состояние здоровья;
  • развиваются все мышцы и опорно-двигательный аппарат;
  • появляется выносливость;
  • закаливается организм;
  • ускоряется координация движений;
  • развивается дыхательная мускулатура.

Плавание полезно детям с проблемами с кровообращением, заболеваниями опорно-двигательной и нервной системы. Бассейн посещают в целях профилактики болезней дыхательной системы.

Недостатки:

  • воду в бассейне дезинфицируют хлоркой, провоцирующей аллергические реакции и развитие астмы;
  • высок риск заразиться грибком в местах общего пользования;
  • пловцы часто страдают ринитом и заболеваниями кожи;
  • плохо просушенные волосы после купания могут стать причиной частых простуд.

Плавание противопоказано детям, страдающим:

  • астмой;
  • заболеваниями лёгких;
  • вирусными и инфекционными болезнями;
  • пороком сердца;
  • кожными болезнями;
  • заболеваниями слизистой глаз.

Чтобы малышка посещала секцию плавания, понадобится резиновая шапочка, слитный купальник, резиновые шлепанцы, банные принадлежности.

Фигурное катание

Prostock-studio/Shutterstock.com

Вид спорта для девочек от 4 лет и старше.

Польза:

  • развивает ловкость и равновесие;
  • разгоняет метаболизм;
  • улучшает кровообращение;
  • укрепляет иммунитет;
  • тренирует мышцы ног;
  • развивает музыкальный слух, артистизм, коммуникабельность.

Недостатки:

  • травмоопасный вид спорта;
  • ледовые арены есть только в больших городах;
  • сложно совмещать с учёбой в школе;
  • дорогое обмундирование и высокая оплата за услуги тренера;
  • ежедневно несколько изнуряющих тренировок;
  • нехватка свободного времени.

Фигурное катание противопоказано девочкам с:

  • близорукостью;
  • проблемами с позвоночником;
  • заболеваниями лёгких;
  • астмой;
  • травмами головы;
  • проблемами с кровообращением и почками.

Родителям нужно купить коньки по размеру, комплект термобелья, спортивный костюм, мягкие наколенники и защитные шорты. В комплект одежды, защищающей от холода, входит костюм, повязка на голову, носки, перчатки.

Борьба

Берут девочек с 5-6 лет.

Польза:

  • развивает выносливость, гибкость, координацию движений и реакцию;
  • учит самозащите и самоконтролю;
  • позволяет выплеснуть накопившиеся эмоции;
  • недорогие костюмы и спортинвентарь.

Недостатки:

  • травмоопасный спорт;
  • жёсткая дисциплина.

Боевые искусства противопоказаны малышкам, страдающим близорукостью, хроническими заболеваниями, проблемами с сердцем, почками и опорно-двигательным аппаратом.

Баскетбол

Польза:

  • развивает позвоночник;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • формирует правильную осанку;
  • повышает выносливость;
  • улучшает реакцию, координацию движений и меткость;
  • вырабатывает командный дух;
  • развивает коммуникабельность и логику;
  • учит быстро принимать решения;
  • бюджетный вид спорта.

Недостатки:

  • есть риск получить травму;
  • неумение проигрывать.

Баскетбол противопоказан детям с астмой, плоскостопием, неустойчивыми шейными позвонками и язвенной болезнью желудка.

Каким видом спорта заниматься девочкам, у которых проблемы по здоровью?

Спортивные секции и кружки по интересам посещают дети, у которых нет к ним ограничений по здоровью.

Причины отказа для занятий разными видами спорта:

  1. Плохое зрение — повод не отдавать ребёнка на стрельбу, теннис, биатлон.
  2. Сильная близорукость — отказ от силовых и травмоопасных нагрузок, которые часто встречаются в единоборствах и езде на лошади.
  3. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом запрещают гимнастику.
  4. Сердечно-сосудистые заболевания исключают все виды спорта с кардионагрузками, к которым относятся лёгкая атлетика, лыжный и конькобежный спорт.
  5. Кожные заболевания и плавание — несовместимые вещи.

Рекомендованные виды спорта для девочек с различными заболеваниями:

  1. Детская йога и пилатес подходят для малышей с болезнями нервной системой.
  2. Плавание подойдет всем, у кого нет противопоказаний. Это общеукрепляющий вид спорта, который будет полезен в любом возрасте.
  3. Зимние виды спорта повышают иммунитет и улучшают защитные функции организма.
  4. Кардиотренировки рекомендованы для укрепления сердца, сосудов и развития лёгких, но с разрешения врача.

На какую секцию не стоит отдавать девочку?

Помните, что занятия спортом должны идти на пользу, а не во вред. Не калечьте детство ребёнка — не заставляйте заниматься нелюбимым делом и не перегружайте его чрезмерными нагрузками. В журнале «archive of Disease in Chidhood» было опубликовано исследование группы учёных из Канады и Швейцарии на тему влияния спорта на здоровье подростков. Исследователи пришли к выводу, что ребята, занимающиеся физическими нагрузками от 3,6 до 10,5 ч в неделю, чувствовали себя хорошо, а подростки, которые занимались больше или меньше этого времени, чувствовали себя неважно.

Обсудите с дочерью, чем бы она хотела заниматься. При удовлетворительном состоянии здоровья и отсутствии идей, в какую же секцию отдать малышку, отталкивайтесь от её темперамента.

Темперамент ребёнка в выборе спортивной секции

Prostock-studio/Shutterstock.com

Холерики отличаются импульсивностью, быстрой возбудимостью и частыми перепадами настроения. Они обидчивы и сверхчувствительны, но ответственны за других ребят. Им подойдут командные виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол.

Сангвиники доброжелательны, спокойны и обладают молниеносной реакцией. Им интересно чувство азарта, возникающее в преодолении внутренних и внешних препятствий. Они проявят себя в фехтовании, скалолазании, теннисе и других одиночных видах спорта, если их будет учить хороший тренер.

Флегматики неторопливы, спокойны и усидчивы. Им нравятся сидячие виды спорта: шахматы, шашки, киберспорт. Вместо того, чтобы усаживать детей-флегматиков за шахматную доску, запишите их на секцию по лёгкой атлетике, велосипедному или лыжному спорту. Во взрослом возрасте они с удовольствием сыграют партию в шахматы, но в детстве им нужно больше двигаться.

Меланхолики спокойны и уравновешены. Это так называемые домашние дети, которым больше интересно общение с матерью, чем занятия спортом. Им непросто даются активные игры в младшем школьном возрасте. С 11 лет их могут заинтересовать одиночные виды спорта, а до того им будут полезны занятия по общему физическому развитию и гимнастике.

Советы родителям

Prostock-studio/Shutterstock.com

Выбирайте полезный, интересный и посильный по деньгам вид спорта. Перед тем, как записаться в группу, пройдите с ребёнком медобследование и узнайте расписание занятий. Если вы не сможете отводить его на занятия или они будут в дальнейшем совпадать с уроками в школе, пересмотрите выбор в пользу другого вида спорта. Познакомьтесь с тренерами и узнайте, как они оказывают первую помощь в экстренных ситуациях.

Предрасположенность ребёнка к тому или иному виду спорта становится явно видно в 5-7 лет. Отдавая девочку в спортивную секцию в более раннем возрасте, родители полагаются на своё чутьё. Занятия спортом должны раскрывать детские природные данные. Если записываете дочь в секцию раньше 5 лет, учитывайте свой тип телосложения и её психотип.

Выбирая спортивную секцию для девочки, также учитывайте удалённость от дома и другие параметры безопасности. Чтобы не переживать за ребёнка, когда он идёт один до пункта назначения, и иметь возможность в любую минуту с ним связаться, установите приложение «Где мои дети» или купите будущей спортсменке детские смарт-часы!

Читайте также:

Оцените, пожалуйста, статью

Нам это очень важно!

Средняя оценка: 4.4 / 5. Голосов: 43

Оценок пока нет. Оцените первым!

2
Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту
0
Обсудить
Читайте также
Мобильное приложение «Где мои дети»
Всегда знайте, где ваш ребёнок в течение дня
Скачайте бесплатно приложение на iOS или Android
banner-phone