Дети сидят 4+ часа в гаджетах: стоит ли беспокоиться?
В мае 2023 года мы провели исследование и выяснили: дети сидят в планшетах или смартфонах около 5 часов в день. Это 35 часов в неделю или 150 часов в месяц — больше, чем тратит на работу взрослый человек! Причём в выходные школьники сидят в гаджетах дольше примерно на 30 минут.
По данным исследования «Где мои дети»
🤖 Мальчики vs девочки: как используют гаджеты
Мальчики в 7 лет чаще играют в видеоигры и в среднем проводят за ними до двух часов в день. Девочки больше времени проводят в социальных сетях или за просмотром видео, в среднем — 1–1,5 часа в день.
⏰ Сколько можно сидеть в телефоне или планшете без вреда для здоровья
Мнения специалистов о том, как долго ребёнок безопасно может пользоваться цифровыми устройствами, различаются. А ещё допустимое время зависит от возраста.
ВОЗ рекомендует ограничить экранное время для детей 7 лет до трёх часов в день. При этом Роспотребнадзор рекомендует школьникам начальных классов проводить перед компьютером не более двух часов в день.
😣 Какие могут быть последствия
Нарушение сна
Длительное время, проведённое перед экраном, влияет на выработку мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна. Недавнее исследование Национального института здравоохранения США показало, что дети, проводящие более 2 часов в день за экранами, чаще испытывают проблемы со сном и не высыпаются.
Проблемы с вниманием
Эксперты утверждают, что дети, слишком долго использующие гаджеты, могут испытывать трудности с концентрацией внимания. Это подтверждается исследованием, опубликованным в журнале JAMA Pediatrics: дети, проводящие более 2 часов в день за экранами, хуже учатся и испытывают проблемы с концентрацией внимания.
Проблемы с физической активностью
Врачи из Европейской академии педиатрии выяснили, что младшеклассники, проводящие больше 2 часов за гаджетами, часто страдают от ожирения и имеют проблемы с осанкой.
Психологические проблемы
Длительное время в телефоне может навредить психике ребёнка. Исследования показывают, что дети 7 лет, которые много сидят перед экраном, чаще испытывают тревожность, хуже спят и сложнее находят общий язык с другими. Гаджеты могут вызывать резкие перепады настроения и развить депрессию.
✅ Что делать
- Выдохните, чрезмерная любовь ребёнка к гаджетам — это не конец света. А вы — хороший родитель.
- Установите режим. Например, ребёнок может получать гаджет ежедневно после школы, но на ограниченный срок.
- Покажите пример. Договоритесь о времени, когда семья отдыхает от телефонов и других гаджетов: например, за столом во время обеда.
- Предоставьте альтернативу. Обеспечьте разнообразную занятость ребёнка — кружки, музыкальная школа, спортивная секция.
Источник изображения с обложки: New Africa/Shutterstock.com
Проверьте электронный ящик
