Эмоциональный интеллект: как научить современных детей быть счастливыми?
Сегодня каждый уважающий себя родитель считает необходимым как можно раньше отдать ребёнка во всевозможные кружки по типу «Маленький эрудит», «Умники и умницы», «Вундеркиндики». В три года современные мамы и папы требуют от детей знание английского языка, умение считать до 100 и рисунки в стиле Ван Гога.
Но почти никто из современных родителей не уделяет внимание развитию эмоционального мира малыша, его чувств, эмоций, коммуникативных способностей — того, что входит в понятие «эмоциональный интеллект». Взрослые считают, что эти процессы у ребёнка должны развиваться сами, без посторонней помощи. И это является большим заблуждением.
Обеднённая эмоциональная сфера начинает «тормозить» развитие интеллектуальных процессов. К тому же повышенная технологизация жизни, постоянное использование гаджетов взрослыми и детьми приводят к появлению феномена «засушливого сердца»: дети становятся неэмоциональными, менее отзывчивыми к чувствам других людей и пониманию своих собственных эмоций, их эмоциональный интеллект не развивается.
Так что же делать? Ответ прост — развивать эмоциональный интеллект ребёнка, учить его пониманию себя и других.
В этой статье вы познакомитесь с понятием эмоционального интеллекта, узнаете, влияет ли его развитие на успешность в школьном обучении, а также получите представление о методах и способах развития сферы эмоций и чувств вашего ребёнка.
Содержание:
- Эмоциональный интеллект: что это, из чего он состоит и зачем нужен?
- Признаки низкого эмоционального интеллекта
- Диагностика EQ
- Этапы развития эмоционального интеллекта у ребёнка
- Практические советы родителям: как развить эмоциональный интеллект?
- Игры и упражнения для развития эмоционального интеллекта у ребёнка
- Что почитать про эмоциональный интеллект?
- FAQ: коротко о самом важном
Эмоциональный интеллект: что это, из чего он состоит и зачем нужен?
Prostock-studio/Shutterstock.com
Эмоциональный интеллект (от англ. emotional intelligence) — это вид интеллекта, отвечающий за распознавание человеком собственных эмоций и эмоций окружающих людей, а также за управление ими. Учёные заинтересовались им относительно недавно. Первая работа, посвящённая его изучению, появилась в 1990 году. Её авторы — Питер Сэловей и Джон Майер — выделяют четыре составляющие эмоционального интеллекта:
- Восприятие эмоций (самосознание) — способность человека распознавать собственные эмоции и эмоции другого человека (по мимике, жестам, позе, поведению, голосу).
- Понимание эмоций (эмпатия) — умение определять причины появления той или иной эмоции у себя и других, устанавливать связь между эмоциями и мыслями.
- Управление эмоциями (саморегуляция) — умение подавлять эмоции, пробуждать и направлять свои и чужие чувства для достижения целей.
- Использование эмоций для стимуляции мышления (мотивация) — пробуждение в себе креативности, активизация работы мозга с помощью собственных эмоций.
Позже, в 1995 году, клинический психолог и научный журналист Дэвид Гоулман описал концепцию эмоционального интеллекта, добавив к нему пятый компонент: социальные навыки — умение эффективно взаимодействовать с другими людьми, устанавливать контакты, урегулировать конфликты и работать в команде.
Иными словами, теория развития эмоционального интеллекта состоит в прохождении ребёнком пути от понимания эмоций к управлению ими.
Зачем и почему нужен эмоциональный интеллект?
Prostock-studio/Shutterstock.com
Эмоциональный интеллект (ЭИ) является важным аспектом личностного развития и способностью понимать, осознавать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других людей. Его значение проявляется во многих сферах нашей жизни.
Вот несколько ключевых причин, почему эмоциональный интеллект важен:
- Эмоциональный интеллект способствует развитию более гармоничных и качественных отношений с другими людьми.
- ЭИ помогает улучшить коммуникативные навыки, позволяя лучше выражать свои эмоции и мысли, а также эффективнее слушать и понимать других.
- Знание своих эмоций и умение эффективно их контролировать помогают справляться со стрессом, уменьшают негативное влияние эмоциональных ситуаций и повышают способность принимать взвешенные решения.
- Люди с развитым эмоциональным интеллектом лучше справляются с изменениями и трудностями, они более адаптивны к новым ситуациям и не позволяют эмоциям мешать принимать рациональные решения.
- Люди с развитым эмоциональным интеллектом легче преодолевают препятствия, находят вдохновение и умеют устанавливать и достигать свои цели.
- В современном мире, где работа с командами и межличностное взаимодействие играют важную роль, эмоциональный интеллект становится ключевым фактором для карьерного успеха.
В целом, развитие эмоционального интеллекта помогает нам стать более счастливыми, успешными и уравновешенными личностями, способными лучше понимать себя и других, а также эффективнее решать жизненные задачи и преодолевать трудности.
Какие бывают уровни эмоционального интеллекта?
- Низкий уровень: такие люди испытывают трудности в распознавании и осознании своих собственных эмоций, а также в понимании и адаптации к эмоциям других людей. Они склонны к частым перепадам настроения, неспособности контролировать свои реакции и проявлять эмоциональную неустойчивость.
- Средний уровень: обладатели среднего уровня ЭИ имеют базовые навыки распознавания своих эмоций и эмоций других, но могут быть несколько неопытны в управлении своими эмоциями в сложных ситуациях. Они могут успешно справляться с некоторыми эмоциональными вызовами, но иногда сталкиваться с трудностями в эмоциональной саморегуляции.
- Высокий уровень: такие люди обладают развитыми навыками в распознавании, понимании и управлении своими эмоциями, а также эмоций других людей. Они проявляют эмоциональную осведомленность, эмпатию и сочувствие к другим.
- Отличный уровень: люди с отличным уровнем ЭИ обладают высокой степенью самосознания, эмпатии, социальной компетентности и способностью эффективно управлять своими эмоциями. Они часто выступают в роли эмоциональных лидеров, способных поддерживать и влиять на других людей.
Как эмоциональный интеллект помогает ребёнку в школьном обучении?
Prostock-studio/Shutterstock.com
Специфика современного образовательного процесса требует от сегодняшнего школьника повышенной внимательности, быстрого реагирования на изменяющиеся условия, развитых коммуникативных навыков, подавления сиюминутных желаний для достижения поставленных задач.
Интересны результаты недавнего исследования уровня эмоционального интеллекта учащихся старших классов, проведённого в средней школе Оренбургской области в 2018 году:
| Уровни | Очень высокий уровень | Высокий уровень | Средний уровень | Низкий уровень | Очень низкий уровень |
| Результаты в % | 5% | 15% | 31% | 23% | 26% |
⠀
Школьники с высоким и средним уровнем развития чувственной сферы адаптированы к условиям школьной жизни, легче устанавливают и поддерживают контакты с учителями и одноклассниками, успешны в процессе обучения.
Дети с низким и очень низким уровнем развития эмоционального интеллекта испытывают трудности в общении со сверстниками и учителями, часто конфликтуют с ними или оказываются изолированы от коллектива. Они зачастую не справляются с эмоциональным состояниям в стрессовых и критических ситуациях. Успеваемость этих детей удовлетворительная.
Переживаете, что у вашего ребёнка есть проблемы в общении со сверстниками в школе, детском саду или что у него не складываются отношения с учителями? Узнайте, как обстоят дела на самом деле, чтобы иметь возможность помочь своему ребёнку. Слушайте звук вокруг и определяйте местоположение ребёнка в режиме реального времени с помощью приложения для заботливых родителей «Где мои дети».
Нужно ли развивать эмоциональный интеллект?
Однозначно, нужно. Чтобы определить, на каком уровне развития находится сфера эмоций и чувств вашего ребёнка, необходимо знать признаки и критерии низкого эмоционального интеллекта, а также методы его диагностики.
Признаки низкого эмоционального интеллекта
Prostock-studio/Shutterstock.com
Уровень эмоционального интеллекта называют «коэффициентом эмоционального интеллекта» или EQ.
Признаки низкого уровня EQ:
- Человек не способен к сочувствию, сопереживанию другому человеку. Его не трогает ни чужая печаль, ни чужая радость. Принять чужую помощь и поддержку такой человек тоже не может, ему непонятны мотивы людей.
- Близкие отношения по типу любви, дружбы такому человеку недоступны, поскольку дружба требует взаимных уступок, обмена эмоциями, сострадания и эмоциональной поддержки. Даже если такой человек и создаёт семью, тёплой атмосферы любви и внимания там не будет.
- Человек не умеет контролировать свои эмоции. Часто он демонстрирует то безудержную радость, то неконтролируемую ярость, то затяжную печаль. Он не всегда понимает, что с ним происходит и как помочь себе в таких ситуациях. В эмоционально напряжённых ситуациях такие люди тоже теряются.
- Не понимает, что его собственные неконтролируемые эмоции могут привести к плачевным последствиям; в любой неприятной ситуации винит других людей, но не себя.
- Не умеет говорить о чувствах, не может ответить на вопрос «что ты сейчас чувствуешь?», не прислушивается к собственным ощущениям.
Диагностика EQ
В настоящее время существуют 3 группы методик для измерения уровня EQ у подростков и взрослых:
- методики, исследующие отдельные способности, входящие в состав эмоционального интеллекта;
- методики, где человек оценивает себя сам;
- методики, где проводится самооценка и оценка уровня эмоционального интеллекта членами семьи испытуемого, его коллегами, друзьями.
Для диагностики уровня эмоционального интеллекта дошкольников и школьников используются проективные рисуночные тесты по типу «Дорисовывание: мир вещей — мир людей — мир эмоций», а также опросники разного уровня сложности.
Если для вас представляет сложность самому диагностировать эмоциональный интеллект ребёнка, обратитесь к психологу детского сада или школы.
Этапы развития эмоционального интеллекта у ребёнка
Prostock-studio/Shutterstock.com
С какого возраста нужно развивать эмоциональный интеллект? С рождения. С самого первого дня жизни ребёнка.
Расскажем подробнее, как происходит развитие эмоций и чувств ребёнка на каждом этапе взросления.
Предэмоциональный этап (с рождения до трёх лет)
Как только ребёнок появляется на свет, начинается развитие его эмоционального интеллекта. Он видит улыбки родных и близких, чувствует их прикосновения, учится принимать и распознавать эмоции счастья, любви, заботы.
На третьей неделе жизни у младенца появляется комплекс оживления — особая эмоционально-двигательная реакция, обращённая ко взрослому, которая выражается сначала в зрительном сосредоточении на лице мамы и папы, затем появляется улыбка, двигательное оживление и гуление.
Знакомство ребёнка с эмоциями страха, грусти, боли происходит, когда начинаются колики, режутся зубки или мама долго не подходит к нему.
Эмоциональная осведомлённость (дошкольный возраст, 4–7 лет)
Prostock-studio/Shutterstock.com
В дошкольном возрасте продолжается развитие эмоционального интеллекта. Ребёнок знакомится с названиями эмоций, учится определять их у себя и других людей, узнает способы преодоления гнева и агрессии.
Главное в этом возрасте для ребёнка — полноценное проживание всего спектра чувств. Но в этом их не всегда поддерживают родители. Вспомните, как часто вы слышали от своих мам и пап, а может и сами нередко говорили своему ребёнку: «Не плачь!», «Расстроился из-за ерунды», «Распустил нюни», «Не дерись, ты же девочка». Это не что иное, как подавление эмоций ребёнка, их обесценивание, которое не только не способствует развитию эмоционального интеллекта, но и заставляет ребёнка стыдиться себя и собственных чувств.
Психологи предупреждают, что сдерживание сильных эмоций в дошкольном возрасте может привести к неврозам и психологическим проблемам во взрослой жизни.
При поступлении в детский сад ребёнок приобретает первые навыки социального взаимодействия, учится заводить друзей, общаться со сверстниками и взрослыми.
Развитие саморегуляции (школьный возраст, 7–10 лет)
Prostock-studio/Shutterstock.com
В школьном возрасте происходит наиболее интенсивное развитие эмоционального интеллекта ребёнка. Он приобретает умение признавать и принимать собственные чувства и эмоции, учится контролировать их. Ребёнок начинает понимать чувства других людей, находить с ними общий язык, представлять себя на месте другого человека, сопереживать ему.
Главными источниками познания мира чувств и эмоций для ребёнка являются семья и школа. В школе ребёнок принимает участие в жизни класса, взаимодействует с одноклассниками и учителями.
Ребёнок может столкнуться с ситуациями травли, неприятия одноклассниками, предвзятым отношением учителей. Трудные ситуации играют особую роль в жизни ребёнка, давая ему возможность испытывать свои способности, что в одних случаях принесёт радость и гордость за собственные достижения, а в других — послужит причиной для гнева и разочарований. Здесь эмоциональный интеллект становится своеобразным регулятором жизни, закрепляет нужную эмоциональную информацию и отсеивает ненужную.
Развитие эмпатии и социальной компетентности (подростковый возраст, 10—18 лет)
Prostock-studio/Shutterstock.com
Этот возраст характеризуется «бурей» эмоций и чувств, с которой подросток не всегда может совладать. Юноша или девушка начинают осознавать собственную исключительность и неповторимость, вместе с тем противопоставляя себя окружающим, что нередко приводит к конфликтам как со сверстниками, так и со взрослыми.
Подростку сложно перерабатывать свои эмоции, он часто не понимает, что с ним происходит. Эмоциональные проявления в подростковом возрасте нестабильны: от бурной радости к неконтролируемым вспышкам агрессии.
Родителям важно в этот непростой для всех период взросления ребёнка стать для него не строгим диктатором, требующим беспрекословного подчинения и соблюдения всех норм и правил, а понимающим и сопереживающим другом. Мамы и папы не должны отвергать или обесценивать сложные и порой противоречивые эмоции, мысли и поступки своего ребёнка.
Читайте также: Этот трудный возраст: как помочь детям и родителям пережить подростковый период?
Практические советы родителям: как развить эмоциональный интеллект?
Родителям важно понимать, что не бывает хороших или плохих эмоций. Каждая эмоция, испытываемая ребёнком, важна и нужна для полноценного и гармоничного его взаимодействия с окружающим миром. Через понимание и «проживание» своего и чужого эмоционального состояния ребёнок должен прийти к управлению, созиданию и изменению мира вокруг себя в лучшую для него сторону. Именно это и станет залогом его счастливого будущего.
Развитие эмоционального интеллекта предполагает постепенное освоение ребёнком каждого этапа:
Понимание собственных чувств
На этом этапе ребёнок знакомится со всем многообразием эмоционального мира, узнаёт название каждой эмоции, как она выражается, прислушивается к себе, учится отличать одну эмоцию от другой, понимать причину её появления.
Родителям на этом этапе рекомендуется:
- рассказывать ребёнку о чувствах и эмоциях посредством наглядного материала: картинок, пособий, детской литературы с иллюстрациями;
- читать сказки и смотреть вместе мультфильмы с насыщенным эмоциональным содержанием;
- озвучивать свои чувства и чувства ребёнка в различных ситуациях: «Я сейчас очень зла из-за того, что ты разбил чашку», «Вижу, что ты расстроен, потому что сломалась твоя любимая машинка», «Бабушка рада, что ты ей подарил такой замечательный рисунок»;
- спрашивать ребёнка каждый день: «Какое у тебя сегодня настроение?», «Что ты сегодня чувствовал?».
Понимание чувств другого человека
Prostock-studio/Shutterstock.com
Ребёнок узнает, что эмоции и чувства есть не только у него, но и у других людей, учится определять, что испытывает другой человек по его мимике, позе, поведению, учится поддерживать и сопереживать.
Родителям будет полезно:
- не «лепить» из себя идеального, счастливого и довольного жизнью 24 часа в сутки. Ребёнок должен видеть вас настоящими: иногда расстроенными, иногда уставшими, а иногда и разозлёнными. Только тогда он научится понимать чувства других людей и изменять своё поведение в соответствии с ними: «Папа сегодня расстроен, у него неприятности на работе, давай мы с тобой не будем сегодня играть в шумные игры, а посмотрим мультфильм в твоей комнате»;
- обсуждать поведение героев сказок и мультфильмов: «Как ты думаешь, что почувствовала Василиса Премудрая, когда Иван-царевич сжёг лягушачью кожу без спроса?», «Как ты считаешь, какое настроение было у Колобка, когда он укатился от бабушки и дедушки?»;
- развивать у ребёнка чувство эмпатии, сочувствия. Не забывайте, что мама и папа для своих детей являются образцом для подражания. Если в вашей семье нет доверительных отношений, атмосферы любви, принятия и поддержки, для ребёнка все эти чувства так и останутся недоступными.
Управление собственным поведением
Как только ребёнок научится понимать и анализировать то, что он чувствует, он сможет контролировать и управлять своим эмоциональным состоянием.
Родителям необходимо:
- научить ребёнка приемлемым способам избавления от злости и гнева: побить подушку, разорвать бумагу, потопать ногами;
- научить прислушиваться к телесным ощущениям;
- подобрать вместе с ребёнком способы поднятия настроения: пойти погулять на свежем воздухе, посмотреть мультфильм, послушать весёлую музыку.
Социальное взаимодействие и использование эмоционального ресурса в достижении целей
Prostock-studio/Shutterstock.com
Чтобы стать счастливым и успешным человеком в будущем, ребёнку необходимо научиться взаимодействовать с окружающими его людьми: устанавливать и поддерживать межличностные отношения, вовремя оказывать помощь и поддержку, разрешать конфликты, уметь работать в команде. Этого можно достигнуть только хорошо ориентируясь в собственных чувствах и чувствах других людей. И — как верхушка пирамиды — использовать свой эмоциональный ресурс для достижения поставленных целей, личностного роста и самореализации.
Родителям важно:
- развивать у ребёнка коммуникативные навыки посредством совместных игр со взрослыми и сверстниками, просмотра мультфильмов и фильмов, чтения литературы на тему дружбы и друзей;
- развивать адекватную самооценку, самостоятельность, уверенность в собственных силах. Ребёнок должен осознавать ответственность за каждый сделанный им поступок и быть готовым к последствиям.
Упражнения и игры для развития эмоционального интеллекта ребёнка
Billion Photos/Shutterstock.com
Психологи рекомендуют использовать игры и упражнения для обогащения чувственной сферы и развития эмоционального интеллекта детей разных возрастов. Все они могут быть использованы родителями для того, чтобы помочь своему ребёнку понять себя и других людей.
Игры с эмоциональными пиктограммами
Изготовьте картинки с рожицами с эмоциями радости, грусти, гнева, испуга, удивления, спокойствия и др. Можете использовать их отдельно или сделать так называемый «Кубик настроений».
Ребёнку задается вопрос «какое у тебя сегодня настроение?», и он выбирает соответствующую картинку. Впоследствии можно усложнить игру описанием определённых ситуаций, например: «Катя поссорилась со своей лучшей подружкой Машей. Как ты думаешь, что она почувствовала? Какое у неё сейчас настроение?»
Упражнение «Покажи эмоцию»
Ребёнок с помощью мимики, жестов и позы передаёт ту или иную эмоцию — мама с папой угадывают и наоборот. Можно устроить соревнование на самое лучшее изображение эмоции.
Просмотр мультфильмов, фильмов, чтение литературы с последующим обсуждением чувств героев.
Игра «Я радуюсь, когда….»
Ребёнок вместе с мамой и папой по очереди рассказывают, в каких ситуациях они радуются, боятся, огорчаются, удивляются и т.д.
Избавляемся от гнева
В ситуациях, когда ребёнок злится или сильно огорчен, помогут «мешочек гнева» или «подушка злости», которые можно бить, кидать или топтать. Так ребёнок избавляется от накопившихся у него сильных эмоций без причинения вреда окружающим.
Savicic/Shutterstock.com
«Что чувствует моя игрушка?»
Попросите ребёнка представить, что его любимая игрушка ожила. Поставьте игрушку в различные ситуации и попросите ребёнка рассказать, что она чувствует и почему.
«Игра в роли»
Предложите ребёнку разыграть сценки, в которых он играет роль другого человека. После этого обсудите, какие чувства он мог испытывать в этой ситуации и как бы он справился с ними.
«Мысли в облаках»
Сядьте с ребёнком на улице или у окна, и попросите его представить, что облака — это его мысли и чувства.
Попросите ребёнка рассказать, что он видит в облаках, и какие чувства они вызывают у него.
«Игра в зеркало»
Попросите ребёнка стать зеркалом и повторять как можно точнее ваше лицо и жесты. После этого обсудите, какие чувства вызывают у него разные выражения лица.
Вот несколько книг, которые рекомендуются для чтения о теме эмоционального интеллекта:
Большее погружение в тему: что почитать про эмоциональный интеллект?
Источник изображения: hd.duabhmoobtojsiab.com
- «Эмоциональный интеллект», Дэниел Гоулман. Классическая книга, в которой автор исследует понятие эмоционального интеллекта и его влияние на нашу жизнь.
- «Искусство эмоционального интеллекта», Джил Хесс. В этой книге автор предлагает практические советы и упражнения для развития эмоционального интеллекта и лучшего понимания себя и других.
- «Эмоциональный интеллект детей», Мауро Джорджи. Книга ориентирована на родителей и педагогов — она поможет понять, как развить эмоциональный интеллект у детей и создать поддерживающую и позитивную среду для их роста.
- «Искусство самопознания», Гари Ван Вармдам. В этой книге автор предлагает практические методы и упражнения для развития самоанализа и понимания своих эмоций и поведения.
Вот всё, что нужно знать родителям об эмоциональном интеллекте ребёнка и необходимости его развития. Если вы хотите воспитать счастливого и успешного человека, живущего в гармонии с собой и окружающим миром, научите его понимать себя и других!
FAQ: коротко о самом важном
Самое главное по теме в виде кратких ответов на вопросы.
Что такое эмоциональный интеллект и зачем он нужен?
Эмоциональный интеллект — это способность узнавать, понимать и управлять своими и чужими эмоциями. Он помогает лучше понимать себя и других, эффективнее общаться и решать проблемы.
Как развить эмоциональный интеллект у ребёнка?
Развивать эмоциональный интеллект у ребёнка можно через игры, общение о чувствах, упражнения на саморегуляцию и понимание эмоций.
Какие преимущества даёт высокий уровень эмоционального интеллекта?
Высокий уровень эмоционального интеллекта способствует гармоничным отношениям, большей самоуверенности, адаптивности к изменениям и успешной карьере.
Какие основные составляющие эмоционального интеллекта?
Основные составляющие эмоционального интеллекта: эмоциональное распознавание, самоуправление, социальные навыки и эмпатия.
Какие упражнения и игры помогают развивать эмоциональный интеллект у детей?
Игры и упражнения на развитие эмоционального интеллекта включают ролевые игры, истории о чувствах, дневники эмоций и дыхательные техники.
Какие практические советы помогают управлять эмоциями?
Управление эмоциями можно осуществлять через дыхание, медитацию, физическую активность и практику позитивных мыслей.
Проверьте электронный ящик
