Метод Фербера: как научить ребенка засыпать самостоятельно

В первые несколько месяцев жизни младенческий сон нерегулярен, поскольку ребенок только учится разлчиать день и ночь и регулировать потребности своего организма. Сон приходит в норму где-то в возрасте трех-четырех месяцев. Но если некоторые дети могут спать самостоятельно, то другие не могут обойтись без помощи родителей. 

Что такое метод "выкрика" (Cry it out)?

Как только малыши достигают четырехмесячного возраста, у них развивается взрослый шаблон сна. Начало ночи обычно является периодом глубокого сна. Затем в течение большей части ночи и младенцы, и взрослые переходят к более легкой стадии, называемой сном быстрых движений глаз (БДГ) и длящейся 60-90 минут. 

В момент самого легкого сна ребенок даже может перейти в состояние частичного бодрствования. Умение вернуться к глубокому сну самостоятельно означает, что малыш может спать всю ночь. Но если ребенок не знает, как заставить себя снова заснуть, он может полностью проснуться, начать плакать и искать то, что было до засыпания: бутылочка или грудь.  

Состояние, сопровождающее ребенка во время засыпания, называется "ассоциацией сна". Если вы хотите научить ребенка спать всю ночь, ему нужно будет изучить "ассоциацию сна", которая не требует физического присутствия родителя. Позволить ребенку плакать и снова заснуть - один из методов обучения новым ассоциациям сна.

Метод "выкрика" или Cry it out - модель тренировки сна, при которой родители позволяют проснувшемуся ребенку плакать в одиночестве в течение заранее определенного времени. Цель состоит в том, чтобы малыш научился сам себя успокаивать и засыпать. 

"Выплакаться" - это разговорная фраза для нескольких методов, которые призывают позволить ребенку плакать самому, пока он не заснет. Научное название этой методики - "постепенное угасание".

Хотя этот метод может быть эмоционально сложным для родителей, дети обычно хорошо переносят его. Когда родители борются с тяжелым недосыпанием из-за месяцев регулярного ночного бодрствования, они могут стать раздражительными или даже подавленными. 

Как работает cry it out-метод?

Идея методов cry it out заключается в том, чтобы медленно уменьшать время, затрачиваемое родителем на то, чтобы успокоить плачущего ребенка. Это приводит к тому, что малыш в конце концов находит способы самоуспокоения.

Существуют различные типы методов крика, но Фербер - самый популярный из них.

Что такое метод Фербера?

Этот метод тренировки сна был предложен доктором Ричардом Фербером в книге "Решите проблемы со сном вашего ребенка". Аналогично модели "выкрика", метод Фербера также включает в себя постепенную задержку времени, затрачиваемого родителями на успокоение плачущего ребенка, что в конечном итоге обучает его засыпать с нулевой родительской помощью.

Использование метода Фербера неофициально называется "ферберизацией".

Процесс засыпания по методу Фербера:

• Решение о том, следует ли и когда учить ребенка спать самостоятельно, должно приниматься тщательно с участием обоих родителей и по согласованию.
• Ребенок должен быть здоровым, уставшим и не голодным, когда его укладывают в постель.
• Метод Фербера должен применяться только к младенцам старше шести месяцев, но не более 12 месяцев.
• Как только вы решите следовать методу "Фербера", самая важная часть заключается в том, что ребенок засыпает без какой-либо помощи со стороны (держания на ручках, качания, кормления). Таким образом малыш усваивает необходимую ассоциацию сна, которая не связана с физическим присутствием родителя.
• Когда вы входите в комнату, вы можете попытаться утешить малыша словами, но не более того. 

Шаг 1: Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.

Шаг 2: Проведите какой-нибудь успокаивающий ритуал, например, почитайте книгу, затем пожелайте спокойной ночи и покиньте комнату.

Шаг 3: Если ребенок кричит, то подождите и войдите в комнату, чтобы успокоить ребенка, но не поднимайте его. Кроме того, не включайте свет. Ограничьте свое пребывание минутой.

Шаг 4: Когда ребенок снова заплачет, не уходите сразу, а подождите некоторое время. Таким образом, увеличьте интервалы между временем, когда ребенок плачет, и моментом, когда вы входите в комнату.

Шаг 5: Следуйте той же процедуре в течение остальной части ночи.

Время ожидания играет решающую роль в методе Фербера, поскольку оно должно быть последовательным. 

Как правило, дети усваивают модель Фербера довольно быстро и уже знают, что вы не придете раньше, чем через 10-15 минут. За это время малыш успевает себя сам успокоить. 

Однако для небольшой подгруппы детей, таких как те, кто очень чувствителен к сенсорной информации, имеет стойкий темперамент или испытывает трудности с саморегуляцией по другим причинам, процесс приучения к самостоятельному сну проходит очень тяжело. 

Таблица засыпания по методике Фербера

В графике указано время, которое следует выждать между первым, вторым и последующими посещениями детской комнаты. Другими словами, это время обозначает длительность плача ребенка, пока вы не подойдете его успокоить. 

В этой таблице нет никакого волшебства. Скорее, она просто служит ориентиром. 

Может ли ребенок спать с игрушками и пустышками?

Мягкий предмет, который не представляет опасности удушения, такой как небольшой кусок одеяла или маленькая легкая грушка, может служить тем, что педиатр Д. У. Винникотт назвал "переходным объектом". Он помогает ребенку осуществить переход к самостоятельному сну, а также выполняет успокаивающую функцию.

Пустышка не считается "переходным объектом", но может помочь при засыпании.

Работает ли метод Фербера с дневным сном? 

Лучше всего сначала научить ребенка новой ассоциации сна для ночного сна. После того, как малыш освоит самостоятельное засыпание, навык можно применить и для дневного отдыха. Однако метод Фербера лучше подходит для ночного сна, чем для дневного.

Альтернативы методу Фербера

Метод Фербера - самый популярный из всех методов "выкрика". Но можно попробовать и другие способы. 

Модифицированный метод Фербера

Этот метод придает структуру процессу, который может быть трудным для родителей. Если ребенок плачет в течение определенного времени, вы идете, поднимаете малыша и качаете, тогда, к сожалению, вы только учите его противоположности независимому сну. Ребенок узнает, что постоянный плач в конечном итоге заставит вас прийти и забрать их.

Поэтому, пока малыш здоров и плач постепенно уменьшается по длине и интенсивности, лучше всего придерживаться этого процесса.

Метод без слез

Родитель кладет ребенка в кроватку, пододвигает стул и сидит рядом, пока малыш не заснет. На следующую ночь родитель сидит на стуле дальше, чем в предыдущую ночь, но в пределах прямой видимости ребенка.

Родитель постепенно увеличивает дистанцию каждую ночь и в конце концов оставляет в комнате только стул. Это дает ребенку ложную уверенность в том, что родитель находится рядом с ним.

Некоторые специалисты считают этот метод лучшей альтернативой традиционным методам "выкрика", так как он не заставляет ребенка плакать до изнеможения. Этот способ также называют "кемпингом".  

Метод медленного отдаления

Это модифицированный метод без слез. Родитель отодвигает стул, в конечном счете помещая его за дверь, но сидя на нем, пока ребенок не заснет. Расстояние увеличивается до такой степени, что малыш не может различить присутствие взрослого.

Со следующей ночи родитель оставляет дверь открытой, а выставляет стул за комнату, но не садится за него. Ребенок предполагает, что взрослый сидит где-то за дверью и чувствует себя комфортно.

Метод замирания перед сном

Чем больше ребенок устает, тем лучше он спит – это идея, лежащая в основе метода замирания перед сном. Родители ждут, пока малыш утомится и заснет. Потом ребенка кладут в кровать. 

Время отмечается, и родитель укладывает ребенка спать точно в одно и то же время каждую ночь. Соблюдение графика делает ребенка сонным в определенное время и облегчает ему крепкий сон.

Метод Вайсблута

Метод Вайсблута был предложен педиатром Марком Вайсблутом, и его фундаментальная концепция аналогична ферберизации. Согласно ему, следует укладывать малыша спать в тот момент, когда он проявляет первые признаки сонливости.

Положив ребенка в кроватку, вы оставляете его и не обращаете на него внимания, как бы сильно он ни плакал. Малыш полностью предоставлен самому себе, чтобы успокоиться и заснуть.

Метод Вайсблута, пожалуй, самый суровый из всех методов "выкрика" и душераздирающий для большинства родителей. Однако эксперты считают, что последовательное использование этой процедуры может дать благоприятные результаты.

Меры предосторожности для использования метода "выкрика"

Вот, что следует иметь в виду, перед тем как приступать к методу "выкрика": 

1. Ребенок должен быть старше шести месяцев. После 12-15 месяцев тренировка сна становится слишком эмоционально напряженной как для родителей, так и для ребенка.

Не тренируйтесь, если ребенок болен: ребенок, который находится в состоянии стресса, просыпается ночью с плачем. Тренировка сна только добавит беспокойства.

2. Младенцы, которых по своему темпераменту чрезвычайно трудно успокоить и которые обладают сенсорной чувствительностью, могут испытывать большие трудности. В таких ситуациях лучше всего обсудить сон с профессионалом и составить план, который идеально подходит для вашего ребенка и вашей семьи.

3. Если у вашего ребенка режутся зубы, он может плакать. Поскольку прорезывание зубов продолжается в течение многих месяцев, можно тренироваться спать, пока зубы ребенка входят. Лучше всего обсудить этот вопрос с педиатром, чтобы помочь разобраться в различных причинах плача.

4. Будьте гибкими. Если процесс идет сложно и ребенок продолжает плакать, то следует сделать остановку. Обсудите проблему с педиатром. 

На платформе Vikids вы можете: